Lauftraining

Distanzen

Du möchtest ohne Pause Deine Hausstrecke endlich einmal durchlaufen?

Oder Du möchtest Dich auf einen Marathon vorbereiten?

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Hier gibt es Trainingsangebote für jede Distanz von „ganz kurz" bis zum Marathon. Ich helfe Dir dabei, Deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Wettkampf?
Wenn Du möchtest

Ja, das möchte ich!

Wenn Du Wettkampfambitionen hast, bereite ich Dich gerne auf Deinen großen Tag vor. Ganz individuell passen wir Dein Training an Deine Ziele an.

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Nein, ich möchte das nicht.

Kein Problem! Wenn Du einfach gemütlich Joggen möchtest, begleite ich Dich gerne auf Deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil und Freude an der Bewegung.

Trainingsvariation

Gemäß eines strukturierten Trainingsaufbaus besteht mein Lauftraining aus verschiedenen Phasen, Elementen und Methoden. Die spezifischen Inhalte und deren Dauer richten sich nach Deinem individuellen Ziel und dem Trainingszeitraum.

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Grundlegend und ganz grob zusammengefasst besteht das Training je nach Zielsetzung aus...

• längeren und kürzeren Dauerläufen zur Verbesserung der Grundlagenausdauer

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• kürzeren und längeren Tempoläufen zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und Grundgeschwindigkeit

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• Intervall-Läufen, Sprints, Fahrtspielen, etc. zur Verbesserung der anaeroben Leistung, der Geschwindigkeit und der Belastungsgrenze

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• koordinativen Übungen wie Lauf-ABC und Einheiten im Athletiktraining zur Verbesserung der Lauftechnik und zur Schulung der spezifischen konditionellen Fähig- und Fertigkeiten im Laufsport

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• regenerativen Einheiten nach intensiven Trainingstagen oder Wettkämpfen​

Trainingsplan

Damit Du Deine Ziele so schnell und nachhaltig wie möglich erläufst, erstelle ich mit Dir einen ganz auf Dich individuell zugeschnittenen Trainingsplan.

Selbstverständlich wird dieser Trainingsplan entsprechend Deinem aktuellen Leistungsstand regelmäßig angepasst.

1:1 oder
in der Gruppe

Wenn Du gerne in Gesellschaft trainieren möchtest und Deine Freunde genau so laufbegeistert sind wie Du, ist das Training in der Gruppe eine motivierende Trainingsform.

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Wenn Du Dich lieber ganz auf Dich alleine konzentrieren möchtest, biete ich Dir hier 1:1 Personal Lauftraining und professionelle Betreuung an.

Erfahrung

Seit Jahren bin ich selbst leidenschaftliche Läuferin und begeistere mich jedes Mal aufs Neue für diesen wundervollen Sport.

Meine bevorzugten Wettkampf-Distanzen sind 5.000 Meter und 10.000 Meter. Aber auch längere Strecken wie Halbmarathon und Marathon gehören zu meinem Portfolio. Bereits viele Male konnte ich mir Plätze auf dem Treppchen in unterschiedlichen Disziplinen erlaufen. 

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Gerne begeistere ich Dich für den Laufsport und all die unvergesslichen Momente, die man während der Trainings-Läufe und ganz besonders während der Wettkämpfe (und im Ziel danach!) erlebt.​